28.4 km | 01:10:16 | 24.3 km/h日期: 2012-12-31 14:29 - 總爬升: 151 m - 地點: 竹北, 芎林 - 天氣: 多雲, 非常冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 77%
這個月第二次騎單車, 今日輕鬆的騎, 讓肌肉放鬆排乳酸
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 58.41 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 19.9 | -1.1 % |
| 2 | 28.8 | -1.5 % |
| 3 | 33.3 | -1.8 % |
| 4 | 34.0 | -1.3 % |
| 5 | 27.5 | -3.4 % |
| 6 | 29.0 | -3.1 % |
| 7 | 23.2 | -1.3 % |
| 8 | 30.3 | -2.6 % |
| 9 | 25.7 | -0.9 % |
| 10 | 22.8 | -1.3 % |
| 11 | 22.2 | -0.7 % |
| 12 | 18.0 | 2.8 % |
| 13 | 21.4 | -2.2 % |
| 14 | 22.2 | 1.4 % |
| 15 | 23.7 | 2.0 % |
| 16 | 22.6 | 2.2 % |
| 17 | 22.1 | 2.0 % |
| 18 | 23.7 | 1.2 % |
| 19 | 26.3 | 2.0 % |
| 20 | 22.2 | 2.2 % |
| 21 | 20.8 | 5.6 % |
| 22 | 26.3 | -2.1 % |
| 23 | 25.7 | 1.6 % |
| 24 | 25.2 | 1.7 % |
| 25 | 28.1 | -1.5 % |
| 26 | 23.8 | 2.5 % |
| 27 | 18.8 | 3.2 % |
| 28 | 27.5 | -1.1 % |
| 28.4 | 26.1 | -5.3 % |
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