2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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5.6 km | 01:10:43 | 12:33/km

日期: 2019-06-03 06:23 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 10'54" / 28'48" / 11'51" / 627'34" / 13'44" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+01'43")

1000 / 1000

2

10'49"

(23'21")

10'49"

1000 / 2000

3

11'50"

(35'12")

11'50" (+01'01")

1000 / 3000

4

13'14"

(48'27")

13'14" (+02'25")

1000 / 4000

5

13'44"

(01:02'11")

13'44" (+02'55")

1000 / 5000

6

08'31"

(01:10'43")

13'26" (+02'37")

634 / 5634

新北市

·

2019-06-08 21:18 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 264.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和林士程說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	28'48"	00:39'42"
3	11'51"	00:51'33"
4	627'34"	11:19'07"
5	13'44"	11:32'51"
5.6	13'25"	11:41'22"

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