DANNY YANG 2014/06/15 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

22.7 km | 02:43:47 | 07:12/km | 第29半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:43:47
總名次	720 / 1439
分組名次	179 / 336
平均速度	07:12/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:36'40" (+04'49")

15 km

(01:45'16")

00:36'45" (+04'54")

01:15'12" (+06'41")

20 km

(02:23'43")

00:38'27" (+06'36")

Finish

(02:43:47)

日期: 2014-06-15 05:27 - 地點: 雲林四湖鄉.參天宮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'08")

998 / 998

06'00"

(12'09")

06'01"

995 / 1994

06'09"

(18'18")

06'07" (+00'06")

1003 / 2997

06'03"

(24'21")

06'03" (+00'02")

998 / 3996

07'30"

(31'51")

07'28" (+01'27")

1004 / 5000

展開計圈分析

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生平第一次來到雲林四湖鄉, 好偏僻的地方. 一半的水站沒有水 & 第一次拿到黑白列印的完賽證書 (完賽獎盃不錯)

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.19 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, david 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	06'03"	00:24'23"
5	07'28"	00:31'51"
6	06'41"	00:38'32"
7	07'06"	00:45'38"
8	08'19"	00:53'57"
9	07'35"	01:01'32"
10	06'59"	01:08'31"
11	07'02"	01:15'33"
12	07'35"	01:23'08"
13	07'21"	01:30'29"
14	07'26"	01:37'55"
15	07'21"	01:45'16"
16	07'25"	01:52'41"
17	07'37"	02:00'18"
18	07'35"	02:07'53"
19	07'39"	02:15'32"
20	08'11"	02:23'43"
21	07'23"	02:31'06"
22	08'03"	02:39'09"
22.7	06'56"	02:43'49"