林教官 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.0 km | 00:58:08 | 05:15/km

日期: 2019-06-05 17:30 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10694 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'58" / 05'01" / 05'04" / 05'20" / 05'13" / 05'06" / 04'58" / 05'04" / 05'14" / 05'12" / 05'28" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'01")

1000 / 1000

192 / 102

2

05'06"

(10'11")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

181 / 107

3

05'09"

(15'20")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

182 / 106

4

05'30"

(20'50")

05'29" (+00'26")

1002 / 4002

182 / 99

5

05'25"

(26'15")

05'24" (+00'21")

1001 / 5004

188 / 98

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.04 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

陳麗琴, 李維振和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-06-05 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'04"	00:15'03"
4	05'20"	00:20'23"
5	05'13"	00:25'36"
6	05'06"	00:30'42"
7	04'58"	00:35'40"
8	05'04"	00:40'44"
9	05'14"	00:45'58"
10	05'12"	00:51'10"
11	05'28"	00:56'38"
11.0	34'24"	00:58'08"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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