李欣瑾 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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9.4 km | 01:01:47 | 06:32/km

日期: 2014-05-30 18:28 - 地點: 歐北造 - 平均心率: 161 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 07'53" / 06'46" / 06'49" / 08'14" / 08'05" / 16'49" / 06'50" / 07'23" / 07'35" /

練心跑~重訓的痠痛未恢復!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.58 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, Wei Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'53"	00:14'05"
3	06'46"	00:20'51"
4	06'49"	00:27'40"
5	08'14"	00:35'54"
6	08'05"	00:43'59"
7	16'49"	01:00'48"
8	06'50"	01:07'38"
9	07'23"	01:15'01"
9.4	07'35"	01:18'21"

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