Jason Wu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Wu 台中
ID 357252

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10.0 km | 00:58:26 | 05:50/km

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	00:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-06-16 06:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'54")

06'11" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'56")

06'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'34")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'02")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 天氣相當的舒服，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.70 km

nike 小飛馬累積 : 10.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 國堂 1957 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'11"	00:11'55"
3	07'44"	00:19'39"
4	05'40"	00:25'19"
5	05'28"	00:30'47"
6	05'38"	00:36'25"
7	05'48"	00:42'13"
8	06'16"	00:48'29"
9	05'44"	00:54'13"
10	05'41"	00:59'54"
10.1	28'26"	01:01'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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