Henry Hung 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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12.0 km | 01:03:28 | 05:17/km

日期: 2019-06-19 19:42 - 平均心率: 164 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'26" / 05'36" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'38" / 05'35" / 05'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'01")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'40")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'22")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'06")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂紹安, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'43"	00:22'23"
5	05'44"	00:28'07"
6	05'42"	00:33'49"
7	05'36"	00:39'25"
8	05'40"	00:45'05"
9	05'38"	00:50'43"
10	05'35"	00:56'18"
11	05'24"	01:01'42"
11.3	06'03"	01:03'17"

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