黑馬哲 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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半馬 | 01:43:40 | 04:54/km | 第8半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:25'47" (+02'54")

15 km

(01:14'38")

00:25'58" (+03'05")

00:51'20" (+02'40")

20 km

(01:40'00")

00:25'22" (+02'29")

Finish

(01:43:40)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'39")

04'40" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'25")

04'45" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'03")

04'38" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'53")

04'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

分六

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 234.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 陳鶴乾和其他 11 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽

2019-06-16 10:37 ·

1 個人推

顏盛雄恭喜黑馬分6完賽

2019-06-16 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'41"	00:08'40"
3	04'45"	00:13'25"
4	04'38"	00:18'03"
5	04'50"	00:22'53"
6	04'56"	00:27'49"
7	04'57"	00:32'46"
8	04'56"	00:37'42"
9	05'31"	00:43'13"
10	05'27"	00:48'40"
11	05'30"	00:54'10"
12	05'17"	00:59'27"
13	05'14"	01:04'41"
14	05'09"	01:09'50"
15	04'48"	01:14'38"
16	05'06"	01:19'44"
17	04'52"	01:24'36"
18	05'08"	01:29'44"
19	05'20"	01:35'04"
20	04'56"	01:40'00"
20.8	04'29"	01:43'40"

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