Pietreo 2013/01/05 訓練日誌

Pietreo 南投
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Pietreo

全馬 | 05:55:22 | 08:25/km | 第14馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	05:55:22
總名次	1461 / -
分組名次	269 / -
平均速度	08:25/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:28'32" (+01'55")

15 km

(01:26'26")

00:31'17" (+04'40")

01:11'23" (+16'14")

20 km

(02:06'32")

00:40'06" (+13'29")

25 km

(02:50'47")

00:44'15" (+17'38")

01:40'09" (+45'00")

30 km

(03:46'41")

00:55'54" (+29'17")

35 km

(04:34'20")

00:47'39" (+21'02")

01:36'59" (+41'50")

40 km

(05:23'40")

00:49'20" (+22'43")

Finish

(05:55:22)

日期: 2013-01-05 10:05 - 總爬升: 886 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

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前10公里還滿愉快的,10幾公里感覺吃力,16公里處膝蓋出現異樣,免強撐到20公里吃麵水餃貢丸湯大休息了一下,膝蓋開始出現痛感,勉強放鬆的跑又撐了2公里看它會不會好,結果沒好越來越痛,23公里以後全程用走的.

1月累積里程 : 298.10 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 886.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

小股仔恭喜森林馬完賽，也歡迎P大明年再來挑戰吧。
(一週內連三馬!!!超人等級----m(_　_)m)

2013-01-06 18:38 ·

Pietreo 明年可以挑戰進步獎.早知道就拖到六個半小時.靜靜的走路對我來說並不陌生,從小在鄉下長大,在金門也走過將近30次的夜行軍,痛對我來說也不陌生,習慣的很.發現有痛的時候只希望傷勢不要加劇..那天出太陽還滿舒服的..

2013-01-14 12:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'21"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'16"	00:20'53"
5	05'44"	00:26'37"
6	05'36"	00:32'13"
7	05'42"	00:37'55"
8	05'48"	00:43'43"
9	05'55"	00:49'38"
10	05'31"	00:55'09"
11	05'26"	01:00'35"
12	06'41"	01:07'16"
13	05'59"	01:13'15"
14	06'49"	01:20'04"
15	06'22"	01:26'26"
16	06'12"	01:32'38"
17	07'56"	01:40'34"
18	06'52"	01:47'26"
19	08'02"	01:55'28"
20	11'04"	02:06'32"
21	07'08"	02:13'40"
22	08'42"	02:22'22"
23	07'00"	02:29'22"
24	10'39"	02:40'01"
25	10'46"	02:50'47"
26	10'51"	03:01'38"
27	13'05"	03:14'43"
28	10'33"	03:25'16"
29	10'07"	03:35'23"
30	11'18"	03:46'41"
31	07'20"	03:54'01"
32	09'51"	04:03'52"
33	09'58"	04:13'50"
34	10'40"	04:24'30"
35	09'50"	04:34'20"
36	09'33"	04:43'53"
37	11'47"	04:55'40"
38	09'40"	05:05'20"
39	09'15"	05:14'35"
40	09'05"	05:23'40"
41	09'38"	05:33'18"
42	09'28"	05:42'46"
43	09'56"	05:52'42"
44	26'07"	06:18'49"
44.4	71'33"	06:45'00"