Su Zu 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Su Zu 台南
ID 60799

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5.0 km | 00:34:45 | 06:57/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2019-06-19 21:52 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 6232 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'29")

1000 / 1000

171 / 82

2

06'37"

(13'43")

06'36"

1002 / 2002

181 / 83

3

06'54"

(20'37")

06'53" (+00'17")

1000 / 3002

182 / 79

4

06'56"

(27'33")

06'55" (+00'19")

1001 / 4004

180 / 80

5

07'07"

(34'40")

07'06" (+00'30")

1000 / 5005

180 / 77

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.18 km

ZEPRO雲豹粉紅累積 : 645.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'47"	00:20'24"
4	06'51"	00:27'15"
5	07'00"	00:34'15"
5.0	31'03"	00:34'45"

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成績 : 01:07:05

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