Joe Lam 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
ID 17317

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半馬 | 00:55:26 | 02:37/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'14" (+01'12")

Finish

(00:55:26)

日期: 2019-06-22 09:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 青衣 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'21")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'45")

05'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'16"

(27'02")

06'16" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.10 km

Mizuno Wave Amulet (Yellow) 累積 : 927.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 10 人說推

·

林麗綺午安愉快~假日運動好心情

2019-06-22 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'16"	00:15'21"
4	05'24"	00:20'45"
5	06'17"	00:27'02"
6	06'13"	00:33'15"
7	05'21"	00:38'36"
8	06'08"	00:44'44"
9	05'20"	00:50'04"
10	05'12"	00:55'16"
10.0	04'24"	00:55'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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