開心廚王以家庭為重 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:33:44 | 06:44/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2019-06-20 13:42 - 地點: 善化體育公園 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 6296 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'11"

(02'11")

05'26" (+00'01")

401 / 401

176 / 103

2

02'12"

(04'23")

05'29" (+00'04")

400 / 801

191 / 94

3

02'15"

(06'38")

05'37" (+00'12")

400 / 1201

190 / 93

4

02'18"

(08'56")

05'42" (+00'17")

402 / 1604

182 / 95

5

02'19"

(11'15")

05'45" (+00'20")

402 / 2006

190 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 阿誠和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-06-20 21:55 ·

1 個人推

:郭建宏晚安運動快樂

2019-06-20 22:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	06'00"	00:17'01"
4	06'00"	00:23'01"
5	06'23"	00:29'24"
5.6	07'13"	00:33'44"

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