✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km

日期: 2019-06-21 19:49 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶悶悶 - 平均心率: 131 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'28" / 05'37" / 05'46" / 05'52" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'05")

05'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'50")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'42")

05'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'19")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'03"

(28'22")

05'46" (+00'19")

10 / 5010

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

阿福說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 琳琳和其他 16 人說推

·

黃美娟晚安！夜跑運動愉快。😊

2019-06-21 22:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'37"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	05'52"	00:22'43"
5	05'36"	00:28'19"
5.0	06'11"	00:28'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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