莊正宇 2019/06/30 訓練日誌

莊正宇台北市
ID 281724

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊正宇

25.7 km | 05:18:02 | 12:22/km | 第7半馬

2019 Merrell 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2019-06-30
成績	05:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+11'44")

02:49'36" (+41'57")

10 km

(02:49'36")

02:04'15" (+30'38")

15 km

(03:45'43")

00:56'07" (+22'30")

02:07'39"

20 km

(04:57'15")

01:11'32" (+37'55")

25 km

(05:30'52")

00:33'37"

00:00'00"

Finish

(05:18:02)

日期: 2019-06-30 06:30 - 總爬升: 1155 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1704 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

07'34"

(11'43")

07'34" (+03'25")

1000 / 2000

14'13"

(25'56")

17'25" (+13'16")

816 / 2816

08'33"

(34'30")

16'55" (+12'46")

505 / 3321

04'33"

(39'04")

05'51" (+01'42")

779 / 4101

展開計圈分析

台北市

莊正宇

留言

台北市

莊正宇

留言

台北市

莊正宇

留言

台北市

莊正宇

留言

熱到不要不要在拿分2

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體來說還不錯，不過馬路有點多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.02 km

adidas Terrex 累積 : 645.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roger Liu 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	07'34"	00:11'43"
3	17'37"	00:29'20"
4	09'08"	00:38'28"
5	06'53"	00:45'21"
6	15'53"	01:01'14"
7	19'29"	01:20'43"
8	29'39"	01:50'22"
9	30'58"	02:21'20"
10	28'16"	02:49'36"
11	21'01"	03:10'37"
12	11'50"	03:22'27"
13	07'13"	03:29'40"
14	07'58"	03:37'38"
15	08'05"	03:45'43"
16	05'05"	03:50'48"
17	17'28"	04:08'16"
18	17'55"	04:26'11"
19	19'22"	04:45'33"
20	11'42"	04:57'15"
21	06'59"	05:04'14"
22	07'56"	05:12'10"
23	05'36"	05:17'46"
24	09'56"	05:27'42"
24.3	10'28"	05:30'52"