開心廚王以家庭為重 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:41:34 | 10:09/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

日期: 2019-06-22 05:05 - 地點: 下營區&麻豆區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 18720 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'10")

1001 / 1001

184 / 105

2

05'16"

(10'24")

05'15" (+00'18")

1000 / 2001

193 / 98

3

05'33"

(15'57")

05'31" (+00'34")

1003 / 3004

189 / 95

4

05'38"

(21'35")

05'37" (+00'40")

1001 / 4006

177 / 100

5

05'40"

(27'15")

05'38" (+00'41")

1002 / 5009

192 / 92

展開計圈分析

5421NO.2 Day 111

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, Judy 和其他 60 人說推

·

觀看另 4 則留言

林彥宏太強了👍

2019-06-22 19:56 ·

2 個人推

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵🤗

2019-06-28 11:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'11"	00:10'18"
3	05'29"	00:15'47"
4	05'35"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'30"	00:32'24"
7	05'19"	00:37'43"
8	05'12"	00:42'55"
9	05'23"	00:48'18"
10	05'17"	00:53'35"
11	05'20"	00:58'55"
12	05'28"	01:04'23"
13	05'10"	01:09'33"
14	05'01"	01:14'34"
15	04'58"	01:19'32"
16	04'58"	01:24'30"
17	05'19"	01:29'49"
18	05'10"	01:34'59"
19	04'55"	01:39'54"
19.0	55'33"	01:41'34"

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