✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:26:32 | 05:16/km

日期: 2019-06-23 16:12 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'23" / 05'13" / 05'20" / 05'23" / 05'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'55")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'18")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'21")

05'02"

1000 / 5000

6

00'11"

(26'32")

05'31" (+00'29")

34 / 5034

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂瑞財, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 14 人說推

·

黃美娟晚安！運動快樂。😉

2019-06-23 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'02"	00:26'21"
5.0	05'21"	00:26'32"

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