周義勝 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

周義勝新北市
ID 287415

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6.8 km | 00:47:11 | 06:53/km

日期: 2019-06-24 19:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 08'08" / 26'33" / 04'37" / 04'29" / 10'50" / 06'37" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+04'13")

1000 / 1000

2

01'52"

(10'00")

07'06" (+03'12")

262 / 1262

3

01'20"

(11'20")

20'15" (+16'21")

66 / 1328

4

04'37"

(15'58")

04'37" (+00'43")

1000 / 2328

5

04'34"

(20'32")

04'34" (+00'40")

1000 / 3328

展開計圈分析

新北市

周義勝

·

新北市

周義勝

謝謝教練小卡

·

新北市

周義勝

感謝威廉的BEER跟炸物

·

新北市

周義勝

·

暖身10分鐘
3000 休8分鐘配速4：30
1000 配速4：00
最後一堂課輕鬆一下，接下來教練要去移地訓練，這二個月都要約一下跑間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林坤泰, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	26'33"	00:34'41"
3	04'37"	00:39'18"
4	04'29"	00:43'47"
5	10'50"	00:54'37"
6	06'37"	01:01'14"
6.9	07'15"	01:07'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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