5.0 km | 00:32:56 | 06:31/km日期: 2019-06-23 17:26 - 總爬升: 139 m - 地點: 市府廣場 - 天氣: 雷雨前 - 平均心率: 144 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'13" / 06'16" / 07'15" / 06'52" / 06'11" / 03'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'15" (+01'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'51" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" | 1000 / 5000 |
6 | | 02'50" | 52 / 5052 |
早上伸展瑜珈課後,發現外面雨用倒的。
於是又回健身房重訓。
下午趁沒雨時恢復跑一下,開始打雷就收工好了,回家後外面雨又用倒的。
夏夜跑步都聞的到濃郁的七里花香,讓人身心舒暢!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
224.14 km Adidas Adios 3 天使藍 累積 :
723.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'16" | 00:12'29" |
3 | 07'15" | 00:19'44" |
4 | 06'52" | 00:26'36" |
5 | 06'11" | 00:32'47" |
5.1 | 02'52" | 00:32'56" |