✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:24:49 | 04:57/km

日期: 2019-06-24 17:59 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'13" / 05'02" / 04'58" / 05'00" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'15")

05'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'13")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'13")

04'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'47")

04'34"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'49")

02'41"

14 / 5014

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂瑞財, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 16 人說推

·

黃美娟晚安！運動愉快。😊

2019-06-24 20:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	04'58"	00:15'13"
4	05'00"	00:20'13"
5	04'34"	00:24'47"
5.0	02'22"	00:24'49"

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