OAblack 2014/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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9.9 km | 01:02:33 | 06:19/km

日期: 2014-06-20 05:44 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'27" / 05'58" / 06'05" / 06'11" / 06'13" / 06'08" / 06'42" / 06'27" / 06'17" / 06'55" /

被沛鈺撿走跑10K，今天身體很鈍，累死我老人家了!
不過有人一起跑，還是有趣的多!

謝謝沛鈺分享了不錯的路線!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

joey Kuo, Pamela 和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭沛鈺黑大謝謝你內！今天真的是有熱喔！體力跟著汗水都流走了！跑起來，真的有累喔！幸好⋯有人一起跑啊！

2014-06-20 12:53 ·

1 個人推

郭沛鈺重點是⋯⋯別迷路ㄝ！

2014-06-20 12:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'11"	00:24'41"
5	06'13"	00:30'54"
6	06'08"	00:37'02"
7	06'42"	00:43'44"
8	06'27"	00:50'11"
9	06'17"	00:56'28"
9.9	06'55"	01:02'33"

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