5.0 km | 00:37:22 | 07:25/km日期: 2019-06-26 19:12 - 地點: 健身房 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 07'39" / 07'32" / 07'24" / 07'19" / 07'14" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" | 33 / 5033 |
繼昨天間歇後，吃完本週質量最重的課表後感到無比放心。
今天來重訓。
大隻佬叫我認真練說以後要學猴子爬樹的😅。
所以重量做完後呈現disable的狀態，完全跑不起來，心率低到像在走路根本沒練到心肺。
撐完5k後努力伸展比較重要。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
224.14 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
132.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'32" | 00:15'11" |
| 3 | 07'24" | 00:22'35" |
| 4 | 07'19" | 00:29'54" |
| 5 | 07'14" | 00:37'08" |
| 5.0 | 06'56" | 00:37'22" |
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