賴小鬼 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
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21.2 km | 01:53:45 | 05:21/km

日期: 2013-01-05 15:07 - 地點: 高鐵南路&中豐北路 - 天氣: 濕濕冷冷 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 05'00" / 05'15" / 05'05" / 05'00" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 05'05" / 05'10" / 05'05" / 07'40" / 05'00" / 05'20" / 05'15" / 05'30" / 05'10" / 05'15" / 06'50" / 05'35" / 05'20" / 05'25" / 04'57" /

第一次一個人路戶外LSD...真的好無聊>"<
中豐北路完全沒有里程告示牌...整個不知道怎麼配速@@
這次有帶了一瓶運動飲料和兩條巧克力~~不過補給的時機點似乎沒有掌握得很好...所以到了後段還是有點氣力放盡~~下次改進^^

1月累積里程 : 102.58 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1089.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

GrantChien, 無我和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	05'05"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	04'55"	00:25'15"
6	04'55"	00:30'10"
7	04'55"	00:35'05"
8	05'05"	00:40'10"
9	05'10"	00:45'20"
10	05'05"	00:50'25"
11	07'40"	00:58'05"
12	05'00"	01:03'05"
13	05'20"	01:08'25"
14	05'15"	01:13'40"
15	05'30"	01:19'10"
16	05'10"	01:24'20"
17	05'15"	01:29'35"
18	06'50"	01:36'25"
19	05'35"	01:42'00"
20	05'20"	01:47'20"
21	05'25"	01:52'45"
21.2	04'56"	01:53'45"

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朋友動態

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