大冬瓜 2013/01/06 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

53.1 km | 08:37:24 | 09:44/km

日期: 2013-01-06 05:30 - 總爬升: 1622 m - 地點: 枋寮跑大漢林道+浸水營古道到大武 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 3774 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'52" / 06'59" / 06'43" / 08'50" / 09'15" / 07'11" / 06'48" / 08'35" / 08'37" / 09'21" / 13'11" / 08'38" / 09'14" / 09'42" / 12'02" / 07'47" / 14'12" / 13'24" / 14'34" / 08'59" / 08'43" / 08'55" / 10'48" / 09'03" / 09'40" / 11'24" / 11'56" / 11'38" / 12'23" / 22'45" / 08'43" / 07'20" / 08'33" / 09'32" / 07'48" / 09'13" / 07'13" / 07'29" / 10'26" / 09'48" / 07'15" / 08'10" / 14'19" / 09'56" / 08'51" / 15'30" / 09'23" / 10'01" / 07'58" / 07'33" / 06'26" / 07'25" / 08'41" / 09'20" /

彰化

大冬瓜

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台灣三條橫貫越野路線，桶後越嶺、能高越嶺、浸水營古道....
第一條在2011/11跑過，能高越嶺本來打算1/13去，可惜入山證被駁回....
今天從枋寮起跑經過水底寮到新開，一開始跑錯路，後來找到正路跑大漢林道。林道一樣很陡，不過今天天氣不錯，雖然累但是很舒服...
跑林道的時候被很多載登山客到林道盡頭的汽車超過，不過我們都穩扎穩打，以不爆心跳的速度跑。
29K到古道入口開始越野，大致上還算好跑，不過有些地方很滑+大石頭，要非常小心以免摔倒，在姑子崙吊橋之前把所有的登山客都追過了....他們的司機看到我們先來嚇了一跳
同行的方啟榮到了下坡最後階段開始撞牆，我勸他多吃點甜食補充能量，河床部分速度稍微恢復
最後到了大武的7-11共53K多，若是計算到火車站則是超過54K
http://www.youtube.com/watch?v=5X0B8266AQg

1月累積里程 : 411.11 km

Merrell Trail Glove 累積 : 153.5 km

GPX 上傳 | 12 years ago

曾子齊, 賴契宏和其他 20 人說推

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初心屯原到花蓮預估要多久時間？小弟無越嶺經驗，速度又差大哥一截，但仍然嚮往！

2013-01-25 14:56 ·

大冬瓜聽說能高三月會開放，我想在四月或者五月的時候前往....
距離應該有60K，時間估計要10小時

2013-02-04 12:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'59"	00:14'51"
3	06'43"	00:21'34"
4	08'50"	00:30'24"
5	09'15"	00:39'39"
6	07'11"	00:46'50"
7	06'48"	00:53'38"
8	08'35"	01:02'13"
9	08'37"	01:10'50"
10	09'21"	01:20'11"
11	13'11"	01:33'22"
12	08'38"	01:42'00"
13	09'14"	01:51'14"
14	09'42"	02:00'56"
15	12'02"	02:12'58"
16	07'47"	02:20'45"
17	14'12"	02:34'57"
18	13'24"	02:48'21"
19	14'34"	03:02'55"
20	08'59"	03:11'54"
21	08'43"	03:20'37"
22	08'55"	03:29'32"
23	10'48"	03:40'20"
24	09'03"	03:49'23"
25	09'40"	03:59'03"
26	11'24"	04:10'27"
27	11'56"	04:22'23"
28	11'38"	04:34'01"
29	12'23"	04:46'24"
30	22'45"	05:09'09"
31	08'43"	05:17'52"
32	07'20"	05:25'12"
33	08'33"	05:33'45"
34	09'32"	05:43'17"
35	07'48"	05:51'05"
36	09'13"	06:00'18"
37	07'13"	06:07'31"
38	07'29"	06:15'00"
39	10'26"	06:25'26"
40	09'48"	06:35'14"
41	07'15"	06:42'29"
42	08'10"	06:50'39"
43	14'19"	07:04'58"
44	09'56"	07:14'54"
45	08'51"	07:23'45"
46	15'30"	07:39'15"
47	09'23"	07:48'38"
48	10'01"	07:58'39"
49	07'58"	08:06'37"
50	07'33"	08:14'10"
51	06'26"	08:20'36"
52	07'25"	08:28'01"
53	08'41"	08:36'42"
53.1	09'17"	08:37'24"