10.2 km | 00:57:24 | 05:37/km日期: 2019-06-30 18:29 - 地點: 竹田單車國道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%
Pace: 05'45" / 04'55" / 04'49" / 05'09" / 05'52" / 05'43" / 05'38" / 05'55" / 05'59" / 06'19" / 07'01" /
揮別上半年準備迎接下半年
六月封關前的臨別一跑～
又是個忙碌疲憊行程滿檔的周末，傍晚原想好好休息，開了MW看到許多跑友們的熱情毅力所感染，突然疲憊感頓時消失，還是換裝立馬起跑了⋯⋯
來MW一個月多了認識很多新的跑友
跑友的鼓勵是我學習成長動力
跑友的歷程我都覺得是學習的教科書
明天又準備上班了，望工作順利，祝事事順心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 236.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 04'55" | 00:10'40" |
| 3 | 04'49" | 00:15'29" |
| 4 | 05'09" | 00:20'38" |
| 5 | 05'52" | 00:26'30" |
| 6 | 05'43" | 00:32'13" |
| 7 | 05'38" | 00:37'51" |
| 8 | 05'55" | 00:43'46" |
| 9 | 05'59" | 00:49'45" |
| 10 | 06'19" | 00:56'04" |
| 10.2 | 07'10" | 00:57'24" |
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