Kuo Wei-Feng 2013/01/05 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

半馬 | 01:57:23 | 05:33/km | 第7半馬

2013 樹林RUN起來路跑賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	01:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+03'18")

00:56'50" (+03'57")

10 km

(00:56'50")

00:27'31" (+01'30")

15 km

(01:23'42")

00:26'52" (+00'51")

00:52'53"

20 km

(01:49'43")

00:26'01"

Finish

(01:57:23)

日期: 2013-01-05 08:00 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

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補給超多也很充足~~可惜天候不佳細雨綿綿~~>"<
今天只能用"趕"來形容~~因為很少去樹林路不熟~~到活動現場已經開跑了QQ~~所以一到現場就很衝忙的去寄物然後沒做任何熱身就起跑了~~早餐也沒吃空腹跑狀況有點不太好>"<~~以後參加路跑活動還是提早到現場比較好^^

賽後評分: 補給站很多也很充足~~里程牌幾乎每公里都有標示也很精準~~很不錯的路跑賽事哦^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 507.60 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 1137.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PJ, EDS/Leo 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'52"	00:29'19"
6	05'36"	00:34'55"
7	05'33"	00:40'28"
8	05'42"	00:46'10"
9	05'17"	00:51'27"
10	05'23"	00:56'50"
11	05'16"	01:02'06"
12	05'23"	01:07'29"
13	05'27"	01:12'56"
14	05'19"	01:18'15"
15	05'27"	01:23'42"
16	05'19"	01:29'01"
17	05'16"	01:34'17"
18	05'10"	01:39'27"
19	05'06"	01:44'33"
20	05'10"	01:49'43"
20.9	05'15"	01:54'36"