15.1 km | 01:21:02 | 05:22/km日期: 2019-07-05 17:43 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'28" / 05'11" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'17" / 05'24" / 05'27" / 05'36" / 05'16" / 05'29" / 06'06" /
自主訓練～祝大家周末愉快
隂晴不定的梅雨季節，天有不測風雲時而傾盆大雨偶又綿綿細雨練跑時閒的只能好好掌握雨停時刻練習。
所以最近很紅的夏步停、夏曉雨、夏妤婷，予亭哥，妤婷妹接連不斷的登門造訪被他們搞得好亂。
跑到全身溼透也分不清是雨水，汗水，口水或是路面上的積水搞得我又再度覺得好亂。
這次第～覺得很心煩意亂，怎一字愁字了得～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 280.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'18" | 00:10'31" |
| 3 | 05'12" | 00:15'43" |
| 4 | 05'28" | 00:21'11" |
| 5 | 05'11" | 00:26'22" |
| 6 | 05'21" | 00:31'43" |
| 7 | 05'25" | 00:37'08" |
| 8 | 05'24" | 00:42'32" |
| 9 | 05'28" | 00:48'00" |
| 10 | 05'17" | 00:53'17" |
| 11 | 05'24" | 00:58'41" |
| 12 | 05'27" | 01:04'08" |
| 13 | 05'36" | 01:09'44" |
| 14 | 05'16" | 01:15'00" |
| 15 | 05'29" | 01:20'29" |
| 15.1 | 06'16" | 01:21'02" |
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