飛輪慢慢騎21k!
3/4全馬完成,心中暫也放下練習跑步的慾望及壓力!
今年的全馬準備期間, 儘管有身心疲累,卻沒有往年的傷痛纏身! 個人認為練習的效率比份量重要! 強度比長度重要!另外, 稍有不適, 就停跑, 做其他運動, 騎單車或游泳, 緩和肌肉及心理壓力! 每次練習前後的warm up及cool down是非常重要的, 拉筋及舒展肌肉要非常確實, 舊傷的冰敷也不可偷懶! 休息二周後, 將開始練跑! 預計周間練跑二次,騎飛輪兩次, 周末LSD以單車練習為主, 若時間不夠,改為跑步中長距離取代!