侯旭鴻 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

侯旭鴻新北市
ID 178967

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64.2 km | 11:59:13 | 11:12/km

日期: 2019-07-06 07:19 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 4449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 08'45" / 12'38" / 10'48" / 07'00" / 07'08" / 07'28" / 09'56" / 06'28" / 06'16" / 07'00" / 12'16" / 09'12" / 06'52" / 06'00" / 09'40" / 09'26" / 08'32" / 08'22" / 08'44" / 09'24" / 08'12" / 19'36" / 11'02" / 08'28" / 10'26" / 09'30" / 07'26" / 10'16" / 20'32" / 06'50" / 08'10" / 07'54" / 09'26" / 12'26" / 09'14" / 33'54" / 30'22" / 01'54" / 06'50" / 11'24" / 08'22" / 16'40" / 08'18" / 15'54" / 08'56" / 13'24" / 14'12" / 20'48" / 10'50" / 10'40" / 11'42" / 11'12" / 11'02" / 20'06" / 11'40" / 12'16" / 10'46" / 10'46" / 10'56" / 10'36" / 11'08" / 15'28" / 12'30" / 14'42" / 02'40" /

新北市

侯旭鴻

·

新北市

侯旭鴻

·

雙北第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 325.91 km

子母🐊黃🦆 第三代41/42 累積 : 2004.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 林正義和其他 6 人說推

·

林燕兒太厲害了星期五75k
星期六62k
今天還要多少呢？
厲害厲害 👍🏼👍🏼
早安週日運動愉快

2019-07-07 10:38 ·

1 個人推

侯旭鴻雙北3日遊

2019-07-07 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	12'38"	00:21'23"
3	10'48"	00:32'11"
4	07'00"	00:39'11"
5	07'08"	00:46'19"
6	07'28"	00:53'47"
7	09'56"	01:03'43"
8	06'28"	01:10'11"
9	06'16"	01:16'27"
10	07'00"	01:23'27"
11	12'16"	01:35'43"
12	09'12"	01:44'55"
13	06'52"	01:51'47"
14	06'00"	01:57'47"
15	09'40"	02:07'27"
16	09'26"	02:16'53"
17	08'32"	02:25'25"
18	08'22"	02:33'47"
19	08'44"	02:42'31"
20	09'24"	02:51'55"
21	08'12"	03:00'07"
22	19'36"	03:19'43"
23	11'02"	03:30'45"
24	08'28"	03:39'13"
25	10'26"	03:49'39"
26	09'30"	03:59'09"
27	07'26"	04:06'35"
28	10'16"	04:16'51"
29	20'32"	04:37'23"
30	06'50"	04:44'13"
31	08'10"	04:52'23"
32	07'54"	05:00'17"
33	09'26"	05:09'43"
34	12'26"	05:22'09"
35	09'14"	05:31'23"
36	33'54"	06:05'17"
37	30'22"	06:35'39"
38	01'54"	06:37'33"
39	06'50"	06:44'23"
40	11'24"	06:55'47"
41	08'22"	07:04'09"
42	16'40"	07:20'49"
43	08'18"	07:29'07"
44	15'54"	07:45'01"
45	08'56"	07:53'57"
46	13'24"	08:07'21"
47	14'12"	08:21'33"
48	20'48"	08:42'21"
49	10'50"	08:53'11"
50	10'40"	09:03'51"
51	11'42"	09:15'33"
52	11'12"	09:26'45"
53	11'02"	09:37'47"
54	20'06"	09:57'53"
55	11'40"	10:09'33"
56	12'16"	10:21'49"
57	10'46"	10:32'35"
58	10'46"	10:43'21"
59	10'56"	10:54'17"
60	10'36"	11:04'53"
61	11'08"	11:16'01"
62	15'28"	11:31'29"
63	12'30"	11:43'59"
64	14'42"	11:58'41"
62.2	00'-17"	11:59'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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