OAoa 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

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6.8 km | 00:37:38 | 05:30/km

日期: 2019-07-08 19:40 - 地點: 東大操場。 - 平均心率: 164 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'59" / 05'00" / 05'04" / 06'23" / 05'42" / 05'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'51" (+00'06")

410 / 410

2

02'45"

(04'20")

06'22" (+02'37")

433 / 843

3

01'40"

(06'01")

03'56" (+00'11")

425 / 1269

4

02'50"

(08'51")

06'30" (+02'45")

435 / 1705

5

01'39"

(10'30")

03'49" (+00'04")

430 / 2135

展開計圈分析

台中

OAoa

·

今日課表
400*8組 100秒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.64 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, 王振旭和其他 25 人說推

·

林全宏早安愉快

2019-07-09 07:06 ·

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-07-09 22:11 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	05'04"	00:15'03"
4	06'23"	00:21'26"
5	05'42"	00:27'08"
6	05'53"	00:33'01"
6.8	05'33"	00:37'38"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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