方俊傑 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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4.8 km | 00:31:39 | 06:33/km

日期: 2014-06-24 19:41 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 123 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'49" / 06'31" / 06'29" / 06'23" / 06'36" /

週日剛比完三鐵賽, 今晚就陪由美放鬆的慢慢跑,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.99 km

ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 : 534.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peiyin Lin, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	06'23"	00:26'12"
4.8	06'36"	00:31'39"

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