James Chang 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

James Chang 台中
ID 333219

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.8 km | 05:51:13 | 07:40/km | 第5馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'40")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:38'22" (+09'29")

15 km

(01:49'13")

00:41'18" (+12'25")

01:15'41" (+07'46")

20 km

(02:23'36")

00:34'23" (+05'30")

25 km

(03:04'00")

00:40'24" (+11'31")

01:33'19" (+25'24")

30 km

(03:56'55")

00:52'55" (+24'02")

35 km

(04:42'54")

00:45'59" (+17'06")

01:25'25" (+17'30")

40 km

(05:22'20")

00:39'26" (+10'33")

45 km

(05:51'13")

00:28'53"

00:00'00"

Finish

(05:51:13)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3028 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'45")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'28")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'34")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'30"

(37'05")

07'30" (+02'14")

1000 / 6000

7

06'09"

(43'14")

06'09" (+00'53")

1000 / 7000

8

06'49"

(50'04")

06'49" (+01'33")

1000 / 8000

9

08'57"

(59'01")

08'57" (+03'41")

1000 / 9000

10

08'53"

(01:07'55")

08'53" (+03'37")

1000 / 10000

11

12'03"

(01:19'58")

12'03" (+06'47")

1000 / 11000

12

06'00"

(01:25'59")

06'00" (+00'44")

1000 / 12000

13

07'24"

(01:33'24")

07'24" (+02'08")

1000 / 13000

14

07'36"

(01:41'00")

07'36" (+02'20")

1000 / 14000

15

08'13"

(01:49'14")

08'13" (+02'57")

1000 / 15000

16

09'06"

(01:58'20")

09'06" (+03'50")

1000 / 16000

17

05'44"

(02:04'04")

05'44" (+00'28")

1000 / 17000

18

07'31"

(02:11'35")

07'31" (+02'15")

1000 / 18000

19

05'29"

(02:17'05")

05'29" (+00'13")

1000 / 19000

20

06'31"

(02:23'36")

06'31" (+01'15")

1000 / 20000

21

09'39"

(02:33'15")

09'39" (+04'23")

1000 / 21000

22

06'43"

(02:39'59")

06'43" (+01'27")

1000 / 22000

23

06'18"

(02:46'17")

06'18" (+01'02")

1000 / 23000

24

06'08"

(02:52'26")

06'08" (+00'52")

1000 / 24000

25

11'33"

(03:04'00")

11'33" (+06'17")

1000 / 25000

26

14'41"

(03:18'41")

14'41" (+09'25")

1000 / 26000

27

05'57"

(03:24'39")

05'57" (+00'41")

1000 / 27000

28

10'22"

(03:35'01")

10'22" (+05'06")

1000 / 28000

29

10'59"

(03:46'00")

10'59" (+05'43")

1000 / 29000

30

10'55"

(03:56'55")

10'55" (+05'39")

1000 / 30000

31

11'21"

(04:08'17")

11'21" (+06'05")

1000 / 31000

32

07'20"

(04:15'37")

07'20" (+02'04")

1000 / 32000

33

09'10"

(04:24'47")

09'10" (+03'54")

1000 / 33000

34

10'10"

(04:34'57")

10'10" (+04'54")

1000 / 34000

35

07'56"

(04:42'54")

07'56" (+02'40")

1000 / 35000

36

09'35"

(04:52'29")

09'35" (+04'19")

1000 / 36000

37

08'43"

(05:01'13")

08'43" (+03'27")

1000 / 37000

38

07'51"

(05:09'05")

07'51" (+02'35")

1000 / 38000

39

06'33"

(05:15'38")

06'33" (+01'17")

1000 / 39000

40

06'41"

(05:22'20")

06'41" (+01'25")

1000 / 40000

41

07'36"

(05:29'56")

07'36" (+02'20")

1000 / 41000

42

06'28"

(05:36'24")

06'28" (+01'12")

1000 / 42000

43

05'16"

(05:41'41")

05'16"

1000 / 43000

44

05'17"

(05:46'59")

05'17" (+00'01")

1000 / 44000

45

04'14"

(05:51'13")

05'34" (+00'18")

760 / 44760

台中

James Chang

·

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴政彥, 王曉琪（小仙女）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'44"	00:23'28"
5	06'05"	00:29'33"
6	07'31"	00:37'04"
7	06'10"	00:43'14"
8	06'49"	00:50'03"
9	08'58"	00:59'01"
10	08'54"	01:07'55"
11	12'03"	01:19'58"
12	06'00"	01:25'58"
13	07'25"	01:33'23"
14	07'37"	01:41'00"
15	08'13"	01:49'13"
16	09'07"	01:58'20"
17	05'44"	02:04'04"
18	07'31"	02:11'35"
19	05'29"	02:17'04"
20	06'32"	02:23'36"
21	09'39"	02:33'15"
22	06'44"	02:39'59"
23	06'18"	02:46'17"
24	06'09"	02:52'26"
25	11'34"	03:04'00"
26	14'41"	03:18'41"
27	05'57"	03:24'38"
28	10'23"	03:35'01"
29	10'59"	03:46'00"
30	10'55"	03:56'55"
31	11'21"	04:08'16"
32	07'21"	04:15'37"
33	09'10"	04:24'47"
34	10'10"	04:34'57"
35	07'57"	04:42'54"
36	09'35"	04:52'29"
37	08'44"	05:01'13"
38	07'51"	05:09'04"
39	06'34"	05:15'38"
40	06'42"	05:22'20"
41	07'36"	05:29'56"
42	06'28"	05:36'24"
43	05'17"	05:41'41"
44	05'18"	05:46'59"
44.8	05'33"	05:51'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km