黃國棟 2019/07/13 訓練日誌

黃國棟苗栗
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黃國棟

7.9 km | 02:25:08 | 18:26/km

日期: 2019-07-13 07:12 - 總爬升: 505 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 82 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 15'20" / 22'19" / 22'27" / 16'25" / 25'11" / 10'15" / 13'22" / 11'31" / 01'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'50"

(19'50")

16'41" (+06'26")

1188 / 1188

21'48"

(41'38")

21'40" (+11'25")

1005 / 2194

22'12"

(01:03'50")

21'56" (+11'41")

1011 / 3205

20'51"

(01:24'41")

20'23" (+10'08")

1022 / 4227

20'13"

(01:44'54")

20'17" (+10'02")

996 / 5224

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

7月累積里程 : 721.01 km

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留言

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-13 21:02 ·

1 個人推

黃肇璟山主晚上好
今天早上跑線上馬
接著上火炎山奉茶
下午成哥家小聚
好充實的一天
恭喜山主領導有方😃😃😃

2019-07-13 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	22'19"	00:37'39"
3	22'27"	01:00'06"
4	16'25"	01:16'31"
5	25'11"	01:41'42"
6	10'15"	01:51'57"
7	13'22"	02:05'19"
8	11'31"	02:16'50"
8.3	05'18"	02:18'23"

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