蔡志明(瞎跑團) 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

6.4 km | 00:30:44 | 04:49/km

日期: 2019-07-14 17:37 - 地點: 虎科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'21" / 04'59" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'48" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'20")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'55")

04'35"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'35")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'12")

04'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

5421-中16組
團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 425.16 km

ㄚ拖著母子鱷魚 NB-68 粉藍黃累積 : 749.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李穎昇, 王（瞎跑團）和其他 24 人說推

·

黃智宏 5421是什麼意思啊？

2019-07-16 13:34 ·

蔡志明(瞎跑團) 5K以上、每週4天、連續21週

2019-07-16 20:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	04'36"	00:14'56"
4	04'39"	00:19'35"
5	04'38"	00:24'13"
6	04'48"	00:29'01"
6.4	04'39"	00:30'45"

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