陳小瑋 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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1.0 km | 00:05:58 | 05:47/km

日期: 2019-07-14 19:13 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'43" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

00'15"

(05'58")

08'12" (+02'29")

32 / 1032

熱身1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.68 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 1239.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.0	08'18"	00:05'59"

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成績 : 03:46:01

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