張建志 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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12.2 km | 01:03:19 | 05:11/km

日期: 2014-06-24 18:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'39" / 05'17" / 05'05" / 05'19" / 05'12" / 05'52" / 05'00" / 04'52" / 05'20" / 05'14" / 04'57" / 04'47" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.25 km

XT 上傳 | 10 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'05"	00:16'01"
4	05'19"	00:21'20"
5	05'12"	00:26'32"
6	05'52"	00:32'24"
7	05'00"	00:37'24"
8	04'52"	00:42'16"
9	05'20"	00:47'36"
10	05'14"	00:52'50"
11	04'57"	00:57'47"
12	04'47"	01:02'34"
12.2	03'58"	01:03'19"

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