johnhsu 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:28:41 | 05:27/km

日期: 2019-07-17 06:37 - 地點: 板體 - 天氣: 有風哦！ - 平均心率: 150 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'35" / 05'06" / 05'24" / 05'35" / 05'40" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'02")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'37")

05'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'18")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

6

01'23"

(28'41")

05'28" (+00'22")

252 / 5252

新北市

johnhsu

·

有風哦！要不然很熱丫😎😎😎(5421 day3)……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 陳麗琴和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳達鈴 johnhsu晚安，跑步愉快。

2019-07-17 21:23 ·

1 個人推

Mint Black 越晚空氣越不好啊今天

2019-07-17 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'06"	00:10'41"
3	05'24"	00:16'05"
4	05'35"	00:21'40"
5	05'40"	00:27'20"
5.3	05'32"	00:28'44"

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