johnhsu 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.1 km | 00:17:58 | 05:42/km

日期: 2019-07-16 07:10 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 150 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'41" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'13")

05'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'45"

(17'58")

05'13"

146 / 3146

新北市

johnhsu

·

我也是菜逼巴😉😉😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬松華, Pin Jang 和其他 24 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴 johnhsu晚安，跑步愉快。

2019-07-16 22:56 ·

1 個人推

Jenny Johnhsu哥下午好～運動愉快喲～
還好你有提醒我～～哈哈～差點忘記

2019-07-17 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
3.1	05'13"	00:17'58"

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