6.2 km | 00:28:19 | 04:33/km日期: 2019-07-18 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 04'42" / 04'33" / 04'29" / 04'33" / 04'30" / 04'38" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'21" | 205 / 6205 |
5421規律-第20週4次，本週竣工囉！温度降了，就可飆速囉！還真爽快唷！大家要繼續加油哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
216.47 km 
母子鱷魚 Y拖3代-白天使4 累積 :
289.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'33" | 00:09'15" |
| 3 | 04'29" | 00:13'44" |
| 4 | 04'33" | 00:18'17" |
| 5 | 04'30" | 00:22'47" |
| 6 | 04'38" | 00:27'25" |
| 6.2 | 04'22" | 00:28'19" |
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