Hao 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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5.1 km | 00:25:27 | 04:59/km

日期: 2019-07-18 20:17 - 地點: 興隆路 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'11" / 05'25" / 05'09" / 05'28" / 04'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

05'25"

(09'36")

05'25" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'44")

05'08" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'12")

05'27" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'02")

04'49" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'25"

(25'27")

04'21" (+00'11")

96 / 5096

新竹

Hao

失而復得

·

衝一波失敗 1.5K就放棄
退步了

半路噴掉的警示燈竟然還可以找回來
賺到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.98 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Candy, 林伊娃和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'25"	00:09'36"
3	05'09"	00:14'45"
4	05'28"	00:20'13"
5	04'50"	00:25'03"
5.1	04'20"	00:25'28"

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