5.0 km | 00:28:49 | 05:45/km日期: 2019-07-19 20:17 - 地點: 興隆路 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'03" / 04'49" / 06'05" / 03'40" / 09'21" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+01'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'22" (+04'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'36" (+08'56") | 3 / 5003 |
週跑量已超前達標
偷懶跑個5K就好
測一下1K
500m後 呼吸開始跟不上步頻
吸不到氧氣感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
212.98 km 
Mizuno wave Emperor 3 累積 :
2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 04'49" | 00:11'52" |
| 3 | 06'05" | 00:17'57" |
| 4 | 03'40" | 00:21'37" |
| 5 | 09'21" | 00:30'58" |
| 5.0 | 10'13" | 00:31'00" |
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