張君維 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:43:52 | 09:13/km

日期: 2019-07-21 05:10 - 地點: 花蓮太平洋公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'05" / 05'57" / 10'47" / 08'47" / 10'38" / 07'42" / 08'58" / 16'35" / 08'43" / 11'36" / 06'37" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'02")

05'57"

1000 / 2000

3

10'46"

(22'48")

10'46" (+04'49")

1000 / 3000

4

08'47"

(31'36")

08'47" (+02'50")

1000 / 4000

5

09'40"

(41'16")

09'40" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

·

新竹

張君維

·

新竹

張君維

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.03 km

YY淺黃累積 : 683.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳俊成, mingwu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	10'47"	00:22'49"
4	08'47"	00:31'36"
5	10'38"	00:42'14"
6	07'42"	00:49'56"
7	08'58"	00:58'54"
8	16'35"	01:15'29"
9	08'43"	01:24'12"
10	11'36"	01:35'48"
11	06'37"	01:42'25"
11.2	09'55"	01:44'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km