蕭家鑛 2019/07/20 訓練日誌

蕭家鑛桃園
ID 272783

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蕭家鑛

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第9半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+11'28")

01:14'00" (+15'16")

10 km

(01:14'00")

00:36'16" (+10'00")

15 km

(01:46'28")

00:32'28" (+06'12")

00:58'44"

20 km

(02:12'44")

00:26'16"

Finish

(02:04:30)

日期: 2019-07-20 04:34 - 總爬升: 321 m - 地點: 月桃路 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'44")

1000 / 1000

06'07"

(12'57")

06'07" (+01'01")

1000 / 2000

06'04"

(19'01")

06'04" (+00'58")

1000 / 3000

07'14"

(26'15")

07'14" (+02'08")

1000 / 4000

05'40"

(31'55")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家早安~運動愉快
國小同學邀約 🏃‍♂️

賽後評分: 🔥🔥🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿榮, 龔俊維和其他 38 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Kelly🌸🌼 恭喜🎉完賽

2019-07-20 21:38 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
週末好心情😀跑跑暢快~

2019-07-20 22:15 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'07"	00:12'57"
3	06'04"	00:19'01"
4	13'02"	00:32'03"
5	05'41"	00:37'44"
6	06'03"	00:43'47"
7	09'15"	00:53'02"
8	05'39"	00:58'41"
9	06'07"	01:04'48"
10	09'12"	01:14'00"
11	05'51"	01:19'51"
12	07'33"	01:27'24"
13	08'31"	01:35'55"
14	05'26"	01:41'21"
15	05'07"	01:46'28"
16	05'09"	01:51'37"
17	05'13"	01:56'50"
18	05'30"	02:02'20"
19	05'11"	02:07'31"
20	05'13"	02:12'44"
21	05'20"	02:18'04"
21.0	05'03"	02:18'09"