今晚下班後參加adidas課程，下午開始下雨，雖然沒有昨天那麼急驟，但下好久，活動開始前雨停了，稍微放心了。
一開始先慢跑6圈200m田徑場，之後做些馬克操，但此時又開始下起雨來，只好在雨中跑間歇，一圈40秒後慢跑70秒，中間不休息，跑5組後才休息3分鐘，一共跑2次，太久沒跑間歇了，好累，但還是盡力跟上領先集團，雨中跑間歇感覺不錯，汗流浹背但是有雨淋在身上蠻舒服的。