Kuo Wei-Feng 2013/01/08 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

24.1 km | 02:22:33 | 05:54/km

日期: 2013-01-08 20:38 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'12" / 06'09" / 06'26" / 06'14" / 06'14" / 05'54" / 05'51" / 05'55" / 06'06" / 05'52" / 05'58" / 06'01" / 05'46" / 05'44" / 05'46" / 05'40" / 05'35" / 05'31" / 05'29" / 05'38" / 07'32" / 03'28" / 04'37" /

峯言峯語：氣死人了啦>""<前天跑陽明山在小油坑被一群野狗追，今天跑河濱在大佳河濱公園附近又被2隻野狗追，逼迫我當下停下腳步緩緩的走離牠們視線才解脫，害我整個所有頻率都亂了要重新調整跑步的頻率真的很氣人也>""<~~真的別逼我帶把菜刀出門夜跑看哪隻瘋狗敢追我就砍哪隻氣死人了>"<~~~到底有什麼好方法可以防止野狗追呢？真的愈來愈怕野狗了~~ptt跑步版有跑友教我說一定要比狗兇氣勢一定要比狗還強他說其實野狗會追會吠99%原因：『他們怕你』(OS：是真的嗎= =???)~~~可是我就是兇不起來怎麼辦好煩哦好怕又遇到野狗>"<
今天好高興意外發現一條很棒的路跑路線：『我家-->美堤河濱-->彩虹河濱-->彩虹橋折返-->再一路跑回至善公園』這樣剛剛好是半馬21k的距離也~~以後要練半馬就可以跑這路線了好像就量身為我訂做的好高興^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 507.60 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Diver Chen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

留言

Diver Chen 我都只跑運動場.以前住台北市時早就知道凡是河濱野狗特多,連騎單車都會被追.新北市運動場以前也有野狗,現在較少些.如果非得跑河濱就帶哨子吧!必要時丟石頭嚇它.台灣尤其是大台北地區,對跑者不管是人或環境都極不友善.參加路跑賽只是一時短暫的,舞台過後平時誰在乎?還有運動場上的健走者對路跑者咆嘯辱罵瘋子之類.真不知是狗兇還是人壞?

2013-01-09 11:46 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'12"	00:19'14"
4	06'09"	00:25'23"
5	06'26"	00:31'49"
6	06'14"	00:38'03"
7	06'14"	00:44'17"
8	05'54"	00:50'11"
9	05'51"	00:56'02"
10	05'55"	01:01'57"
11	06'06"	01:08'03"
12	05'52"	01:13'55"
13	05'58"	01:19'53"
14	06'01"	01:25'54"
15	05'46"	01:31'40"
16	05'44"	01:37'24"
17	05'46"	01:43'10"
18	05'40"	01:48'50"
19	05'35"	01:54'25"
20	05'31"	01:59'56"
21	05'29"	02:05'25"
22	05'38"	02:11'03"
23	07'32"	02:18'35"
24	03'28"	02:22'03"
24.1	04'37"	02:22'33"