李正大 2014/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

李正大宜蘭
ID 42317

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7.1 km | 00:52:28 | 07:23/km

日期: 2014-06-27 23:03 - 地點: 宜蘭河自行車道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 11'39" / 05'30" / 06'10" / 06'42" / 07'11" / 07'37" / 06'47" / 09'13" /

大雨中~赤腳跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	05'30"	00:17'09"
3	06'10"	00:23'19"
4	06'42"	00:30'01"
5	07'11"	00:37'12"
6	07'37"	00:44'49"
7	06'47"	00:51'36"
7.1	09'13"	00:52'28"

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