腳勤猴哥3.0 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

腳勤猴哥3.0 南投
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腳勤猴哥3.0

10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-07-28 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'18")

05'39"

1000 / 3000

4

06'15"

(24'34")

06'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'20")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑爽爽，順便加購包包

賽後評分: 賽事包裹太慢寄到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.98 km

雲豹 350 累積 : 9.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

腳勤猴哥3.0, 陳政彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'08"	00:12'39"
3	05'40"	00:18'19"
4	06'16"	00:24'35"
5	05'46"	00:30'21"
6	05'57"	00:36'18"
7	05'52"	00:42'10"
8	05'55"	00:48'05"
9	06'14"	00:54'19"
9.8	04'59"	00:58'28"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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