陳清全 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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10.0 km | 00:49:35 | 04:57/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-彰化場

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-07-28 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'53")

04'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'33")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'21")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'13")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

34/17
10公里0:50配速員

賽前宣言: 50完賽

賽後評分: 10公里0:50配速員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

zepro ZN17A022324雲豹us8 累積 : 714.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王虹媚, 許子山和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'36"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'49"	00:18'22"
5	04'52"	00:23'14"
6	04'49"	00:28'03"
7	05'05"	00:33'08"
8	05'17"	00:38'25"
9	05'25"	00:43'50"
9.8	06'53"	00:49'37"

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