范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

16.1 km | 01:25:29 | 05:18/km

日期: 2013-01-11 19:46 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'11" / 05'28" / 05'19" / 05'16" / 05'16" / 05'10" / 05'16" / 05'14" / 05'09" / 05'18" / 05'01" / 05'18" / 05'29" / 05'08" / 06'43" /

今晚好天氣順順跑,明早05:30遠東紡織停車場集合來去參加遠東慢跑社固定的18公里慢跑團練剛好又可趕08:30前到公司開會!!

1月累積里程 : 201.37 km

XT 上傳 | 12 years ago

卓小興, 寬和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 我真的是有此計劃，所以帶了球鞋與兩套衣服，早起跑一下

2013-01-12 18:07 ·

鹹鴿給你100讚啦！！！！！！

2013-01-13 11:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'11"	00:16'21"
4	05'28"	00:21'49"
5	05'19"	00:27'08"
6	05'16"	00:32'24"
7	05'16"	00:37'40"
8	05'10"	00:42'50"
9	05'16"	00:48'06"
10	05'14"	00:53'20"
11	05'09"	00:58'29"
12	05'18"	01:03'47"
13	05'01"	01:08'48"
14	05'18"	01:14'06"
15	05'29"	01:19'35"
16	05'08"	01:24'43"
16.1	06'43"	01:25'29"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km