姚璋 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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5.1 km | 00:56:44 | 11:13/km

日期: 2019-07-30 05:39 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 8780 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'30" / 07'35" / 07'42" / 08'04" / 22'17" / 70'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29"

1003 / 1003

170 / 78

2

07'35"

(15'06")

07'33" (+00'04")

1003 / 2007

170 / 77

3

07'42"

(22'48")

07'40" (+00'11")

1002 / 3010

168 / 77

4

08'11"

(30'59")

08'07" (+00'38")

1007 / 4017

172 / 71

5

22'28"

(53'27")

22'18" (+14'49")

1007 / 5024

144 / 30

6

03'17"

(56'44")

01:21'28" (+13'59")

40 / 5065

73 / 16

7月累積里程 : 254.47 km

Diadora 慢跑鞋累積 : 1787.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'35"	00:15'05"
3	07'42"	00:22'47"
4	08'04"	00:30'51"
5	22'17"	00:53'08"
5.1	69'15"	00:56'44"

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