Ricky~959 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.3 km | 00:49:39 | 07:52/km

日期: 2019-07-29 20:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 05'24" / 06'07" / 05'51" / 09'15" / 09'51" / 07'47" / 17'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'48" (+00'13")

837 / 837

2

02'21"

(05'32")

12'34" (+08'59")

186 / 1024

3

03'21"

(08'54")

04'03" (+00'28")

830 / 1854

4

02'29"

(11'24")

19'42" (+16'07")

126 / 1981

5

03'22"

(14'47")

04'08" (+00'33")

816 / 2798

展開計圈分析

NSF 周一衝圈 3*800m, 5*400m (@5:30)
3:11, 3:21, 3:22, 1:40 大休，
1:43, 1:38, 1:35, 1:30.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.49 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'07"	00:11'31"
3	05'51"	00:17'22"
4	09'15"	00:26'37"
5	09'51"	00:36'28"
6	07'47"	00:44'15"
6.3	17'29"	00:49'39"

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朋友動態

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